炒健康手工荞麦螺旋面的热量/卡路里_炒健康手工荞麦螺旋面的做法

1、首先呢将荞麦面洗好晾干加入面粉打成粉。我忘记拍照片了。
2、然后酌情加水揉成团。我用面包机揉的。自从买了面包机再也不去揉面了。嘿嘿。
3、然后讲面团醒发半个小时之后呢擀成面。切割。
4、每个都放在寿司帘上按成螺旋状。为了防粘。寿司席上撒点粉。
5、将做好的螺旋面煮成半熟。水里加了盐和橄榄油。
6、煮过之后放入冷水里过几遍沥干，准备炒。
7、做好的螺旋面可以想怎么吃就怎么吃。我这里是加了些蔬菜。菜椒我去皮之后用橄榄油，醋还用意大利香料浸了几日。小扁豆也先煮过在用油炒了。然后加入芹菜一起炒的。吃的时候再加点芝士粉。一碗健康的意面就好了。
8、自己做饭就是为了健康。

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有下气宽肠、祛痰、开胃宽肠等功效；可与小麦搭配；与猪里脊肉、羊排、黄鱼相克，同食可能会引起不适；

小扁豆的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消炎解毒、利喉止痛等功效；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进肠蠕动、降脂减肥、治疗便秘等功效；可与鸡蛋、豆腐、花菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、健脑、抗衰老等功效；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、提神等功效；可与鸭肉、红薯、羊排搭配；与南瓜、甲鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

炒健康手工荞麦螺旋面的热量和减肥功效