红枣血糯米养颜浓粥的热量/卡路里_红枣血糯米养颜浓粥的做法

1、血糯米提前泡几个小时。
2、黑米和大米不用提前泡。
煮粥的时候用水淘洗干净，一起放入煲粥锅，放半锅水，没有什么固定比例，总之就是半锅水。。。
大火烧开10分钟，转中火，盖子留个大点的缝隙，免得扑出来。
3、半锅小时以后把大枣切成小块，放粥里。
时不时的搅动几下，免得糊底。
40分钟之后粥浓稠了，撒红糖，搅拌均匀即可。
4、这么大的碗，两碗。真好吃呀，比粥铺的什么什么粥还好喝。
这个有“逢黑必补”之说，又香又有营养。
别以为勺子暴露了我的年龄，我才不是属蛇的呢，，，不是不是，，，不是。

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有壮气提神、舒筋活血、止汗等功效；可与香瓜、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、养肝明目、益气活血等功效；可与红豆、大米、绿豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与紫米、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与枸杞子、核桃、莲子搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、缓中止痛、活血化淤等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛肉、肥牛、竹笋相克，同食可能会引起不适；

红枣血糯米养颜浓粥的热量和减肥功效