| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 三分钟奶茶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于走路8分钟消耗的热量390 | |||||
1、5克茶叶倒入锅中
2、加入水，中小火煮
3、糖掰开放入杯子
4、茶煮开，盖上盖子，闷1分钟以内，热气回一下，茶叶沉下去，9??OK
5、在杯中倒入茶水，叶片比较完整的话，茶汤会在上面，茶叶都在下面咯
6、倒入半杯牛奶～～大功告成！！！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与酒、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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