美容养颜红豆黑米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、健胃、除肿等功效；可与薏米、糯米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、增加食欲、益气活血等功效；可与大米、红豆、生姜搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与鲫鱼、红酒、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防癌、抗癌等功效；可与牛奶、薏仁、黑豆搭配；与银鱼、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、益气补血等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与松花蛋、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；