| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫薯米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于田径87分钟消耗的热量450 | |||||
1、1:将紫薯洗净，削皮后切成小块
2、2:紫薯和米饭放入电压力煲中一起蒸
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑豆、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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