| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 桂花鮮耳燕窩热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于冰上钓鱼324分钟消耗的热量120 | |||||
1、準備好材料，提前一天把燕窩泡水，洗乾凈備用。
2、把新鮮白木耳的蒂去掉洗乾凈，切開，分成大小適合量備用！
3、燕窩和紅棗先放入燉鍋內，小火燉2個小時
4、最後放新鮮白木耳，冰糖，燉30分鐘即可！喜歡桂花口味的，可以加一點桂花蜜！！
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、促进伤口愈合等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、高粱搭配；
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