补血养肾粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与鲶鱼、谷类、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、利小便等功效；可与南瓜、薏米、粳米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、防癌、促代谢等功效；可与粳米、枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补中益气、健脾暖肝等功效；可与粳米、大米、生姜搭配；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、通便、脂肪肝等功效；可与小龙虾、虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；