| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 香菇蔬菜粥热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于吃东西471分钟消耗的热量90 | |||||
1、集體大回合，還有木耳沒有拍照
2、煮好的粥
3、把所有的食材都放鍋裡小炒一下，放食用鹽，雞精
4、和粥放一起，放入蔥花，不喜歡也可放香菜
5、好了，可以吃了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、防癌等功效；可与带鱼、胡萝卜、毛豆搭配；与鹌鹑、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、贫血、补血等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、圆白菜搭配；与青萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、润肠等功效；
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