| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 彩色面条热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于仰卧起坐142分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将菠菜切段放入料理机打成汁
2、把菠菜汁倒入面粉中搅拌再揉成面团
3、半个小时后开始擀开
4、然后切开
5、用手轻轻的抓开
6、面条煮熟了
7、扮好的菠菜面条，味道美极了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与粉丝、海带、花生酱搭配；与大豆、丝瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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