| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 南瓜糊热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于搬东西386分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备南瓜一块。
2、南瓜切小块
3、加水上火煮熟，也可以蒸熟！
4、煮熟的南瓜倒入豆浆机。
5、加入3勺糯米粉，加适量白糖。
6、使用豆浆机冷饮功能打碎。
7、一碗香香柔滑的南瓜糊就完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与墨鱼、鲈鱼、芦荟搭配；与虾、羊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、活血行气等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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