| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于肚皮舞253分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡胸肉洗干净切小块
2、马铃薯去皮 切块
3、锅内加油 油热后倒入鸡胸肉翻炒 待鸡肉变色后加入马铃薯块炒炒炒 马铃薯被油炒到边缘略变色时 向锅内加热水 沒过菜品 煮10min
4、关火 加入咖喱块 不断搅动 待咖喱块融化后 开小火煮至糊状
5、不用加任何调料（如果觉得淡可加少量盐，不过还是少吃盐的好～） 盛出来撒在米饭上 铛铛～美味咖喱饭！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、强筋骨等功效；可与板栗、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、和胃等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
