秘制红烧鸡腿的热量/卡路里_秘制红烧鸡腿的做法

1、鸡腿去骨
2、然后加入各种调料，记得要加蜂蜜哦，别加白砂糖什么的，腌制3个小时，我基本都是晚上就腌制了，中午起来就做感觉很方便，一个人吃两个不用煮饭都够了
3、下锅的步骤忘记拍了，起锅，放油，油8分热的时候就可以放鸡腿了，最好把皮煎的脆一点，然后感觉皮的颜色还不错的时候就加半小碗水，盖上锅盖，让它收汁，再配上一碗米饭，好吃到爆，自己做也划算，比外卖好吃多了

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、增进食欲、解毒等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、抗癌等功效；可与牛腿肉、牛里脊肉、咖哩牛肉干搭配；与脆豆腐、内脂豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、消食理气、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、洋葱、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、提鲜等功效；

秘制红烧鸡腿的热量和减肥功效