| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 豆渣芝麻包热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡,相当于倒垃圾762分钟消耗的热量150 | |||||
1、酵母放进温开水里搅合静止数分钟后加入到混合了糖和豆渣的面粉中和成有光泽的面团。盖保鲜膜发酵至两倍大
2、发酵好的面团再搓实，多搓几分钟使面团内部的空气走出来。然后分成等份。
3、捍成圆状，中间厚边缘薄，包入芝麻花生陷
4、向中间捏实。收口
5、依次包好所有的包子，放进摸了油的蒸笼上进行最后发酵，大概15到20分钟左右就可以了
6、大火蒸15分钟，焖5分钟就可以开锅了。香味扑鼻。又圆又胖的豆渣芝麻花生包就出炉了，早餐又有着落了
7、给健康营养的豆渣芝麻花生包子来个美照。哈。别愣着，热气腾腾呢，赶紧来吃我吧：）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、和胃、降血压等功效；可与苦菊、猪蹄、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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