| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 香蕉薄饼热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡,相当于搬东西486分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将黄油在微波炉里加热40秒至融化，备用。
2、鸡蛋打匀，备用。
3、低粉加入牛奶搅拌均匀。
4、再倒入打散的鸡蛋液搅拌均匀。
5、倒入黄油，留出5克黄油备用。
6、搅拌均匀至顺滑无颗粒，煎饼的时候才会光滑。
7、小火加热不粘锅，舀一勺摊开，加热40秒左右中间会鼓起，晃动不粘锅，翻面（拿起锅将面饼向上抛，就翻面了），继续煎40秒左右就可以出锅了。
8、依次煎好，24cm不粘锅可做3张。
9、将香蕉切片。
10、锅里依次放入5克黄油，枫糖浆和香蕉，可加入少许朗姆酒，小火让香蕉充分吸收酱汁。
11、取一片饼皮，放上几块香蕉，将饼皮对折，再对折。
12、依次折好后成三角状，表面淋上巧克力酱。
13、淋上巧克力或者炼奶，果酱即可。巧克力淋的不好，求大神指教。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与白砂糖、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、调整胃肠道、抗菌抑菌等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、安神除烦、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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