杂粮饭的热量和减肥功效

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、活血脉等功效；可与薄荷、板栗、松子搭配；与大蒜、芹菜、芥末相克，同食可能会引起不适；

花菇的热量19千卡（每100克）；具有补脾胃、预防高血压、化痰理气等功效；可与排骨、小葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、健脾胃等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与柴鸡、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；