| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 薏仁米红豆粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于宗教舞46分钟消耗的热量300 | |||||
1、薏仁米洗净后用水泡半天。
2、红豆洗净后用水泡半天。
3、把泡好的薏仁米红豆一起倒入炖锅里。
4、加入适量的水烧开，大火煮5分钟。
5、转小火炖一个半小时。
6、最后再大火煮几分钟就可以关火了。
7、薏仁米红豆粥成品图！
8、薏仁米红豆粥成品图！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、催乳、抗癌等功效；可与糯米、鲫鱼、薏米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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