| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 番薯红枣桂圆糖水热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于垒球275分钟消耗的热量300 | |||||
1、备材。糖尿病患者或者不喜欢甜食的朋友，冰糖可以不用准备，如果家里没有冰糖，也可以用白砂糖代替哦！
2、水开了，先把红枣丢进去煮。
3、番薯切块。
4、红枣开一下，就把番薯丢进去翻滚吧！中火翻滚一下，转小火慢慢炖，盖子稍微掀开一点点哦，预防水扑出来。友情提醒，不要因为小火就掉以轻心，人千万不要走开哦！
5、番薯煮软后，可以把桂圆、冰糖丢进去啦！桂圆我不喜欢煮太久，否则味道煮没了，肉质酥烂，不好吃。火再转一点点中火，一下就可以了！
6、哈哈哈，别笑我一个早晨吃那么多，难得休息天，给自己美美的味觉和视觉体验吧！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、除腥臭怪味等功效；可与小米、花生、白菜搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、补心脾、子宫肌瘤等功效；可与松子、枸杞子、当归搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、解毒等功效；可与莼菜、五味子、梨搭配；
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