| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰草 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 冰草沙拉-漂亮的不像实力派热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于上课101分钟消耗的热量108 | |||||
1、冰草冲洗干净，摘去不新鲜的叶片，洗的时候要很小心，因为冰草很脆嫩
2、1，洗干净的冰草装沙拉碗.2，金枪鱼罐头捣碎放在上面.3，无花果切4瓣摆盘.4，日式芝麻沙拉倒入少量温水稀释，浇在沙拉上。
3、酱，就完成了
冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗炎消肿、润肠通便等功效；可与梅头肉、西洋菜、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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