| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 920千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 阿拉棒热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡,相当于足球204分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黄油加热融化后，放入鸡蛋和糖，搅拌均匀，注意不要打发。
2、之后倒入低筋粉，揉搓成面团，醒半个小时左右。
3、之后擀成0.5厘米的厚度，切条。
4、捏住每根条的两端，反向用劲，拧成螺旋状，表面刷一层鸡蛋液，为了成品上色好看，不刷也没关系。烤箱预热180℃，放入烤25分钟左右，观察颜色变金黄即可。
5、成品可以放在瓶子里，给小孩磨牙用，或者看电视神马的拿来当零食，比其他饼干热量低，营养又健康，灰常不错的选择。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保肝解毒、疗疮等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与丝瓜、生菜、茼蒿搭配；与菠萝、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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