| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 生煎菠菜猪肉包热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于开飞机921分钟消耗的热量120 | |||||
1、炒水变软晾冷剁碎，不用太碎
2、肉末大葱锅里炒出油
3、搅拌
4、面发好了
5、开包
6、矿泉水，芝麻
7、刷子刷水，占芝麻
8、锅底铺油放包子
9、水末一半
10、大火8分钟，小火3分钟，翻过来，关火
11、好了，
12、自己腌制萝卜干对味
13、太香了，吃
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与大蒜、洋葱、紫菜搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与海蜇、猪肝、茄子搭配；与奶酪、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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