| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 排骨炖莲藕热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于举重440分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回来的排骨先用水泡半个小时，莲藕去皮切块，姜切片备用
2、现在把泡好的排骨和莲藕 姜片放进高压锅，先用大火炖10分钟后在用中火炖5分钟，关火先把高压锅气慢慢放掉（放高压锅气的时候一定注意安全哦）之后放入盐巴葱花香菜一道美味的高汤出锅了。
3、莲藕多吃一点对身体有好处，我先来一碗
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与茄子、大蒜、紫菜搭配；与百合、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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