蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、准备好食材米饭大概小半碗的量就可以了然后一个鸡蛋打散胡萝卜用刨丝板刨成细丝青椒切丁
2、油的量我就只放这么多一匙的量所以说对于减肥的童鞋不粘锅很重要不想为了不糊锅多吃了很多油嘛炒的过程太简单了而且没来得及拍照顺序就是先放胡萝卜可以更好的吸收脂溶性的B族维生素然后放鸡蛋炒大概快全熟的时候放米饭用锅铲压平最后放青椒黑胡椒和盐稍后一些放然后炒匀炒熟就好啦
3、成品就是这样了因为胡萝卜被我刨成细丝所以米饭被染成了很好看的黄色 ^_^

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、丝瓜、北极虾搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、促消化等功效；可与鸡翅、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与羊排、鳕鱼、香菜搭配；与山药、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效