| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 芝士烤吐司热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于美容561分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司片切开，一切九块。
2、芝士片也一切九块。
3、把芝士片依次放在吐司片上。
4、火腿切成十八小块，依次放在芝士片上。
5、进烤箱咯，上下管200度预热烤十五到二十分钟，每个吐司快四周金黄为止。
6、这试烤完的样子～
7、摆到漂亮的盘子里，再在火腿上挤上一点沙拉酱和番茄酱，怎么样是不是很好看啊～
8、一口一个哦，超级好吃的～都吃饱饭了一口气吃了五六个，大家快来试试吧～
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进消化、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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