| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 雪耳糖水热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于擦洗地板271分钟消耗的热量228 | |||||
1、雪耳提前用清水泡开后去蒂，撕成小朵洗净备用
2、红枣枸杞也用水洗干净
3、把材料放高压锅里，加水，一般没过雪耳就够了，大火烧开后转小火煲30分钟。煮好后根据自己的口味加入适量冰糖调味。即可享用。简单方便
4、成品图。
5、再来一张加了百合的
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与梨、香蕉、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与黑木耳、莲子、乌鸡搭配；与牛奶、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、降血糖等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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