| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于排球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜土豆洗净 南瓜切片放蒸锅蒸熟 土豆放蒸锅水里煮熟 （看土豆熟没熟 用筷子轻易可以插进去就好了 ）
2、把南瓜土豆去皮用勺子压成泥（蒸熟的南瓜和土豆的皮很好去掉 哎 现在才发现
3、然后装碗 一起搅拌均匀就可以吃了（里面也可以加奶粉哦 我家孩子喜欢原味 南瓜和土豆混一起比较好吃）是不是超级简单
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、排骨、五花肉搭配；与羊骨、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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