南瓜饼芝麻花生篇的热量/卡路里_南瓜饼芝麻花生篇的做法

1、前面没拍相片，先把南瓜蒸熟搅烂加糯米粉（喜欢甜的可以在里面加入适量的白糖跟炼奶）和成面团待用。（蒸出来的南瓜水分已很多，无需加水，陆续加入糯米粉直至成面团，有点粘手。）将黑芝麻花生分别炒下直至出香味，花生去皮捣碎，芝麻捣碎，待用。
2、加入花生芝麻白砂糖搅拌，根据个人口味，待用。
3、将揉好的面团放入刚刚伴的馅料压扁，裹上面包糠，（建议面饼别揉太大，很容易腻，）
4、加入适量的油，布满锅底，油热放入南瓜饼，最好小火，多翻一翻不容易焦。个人喜欢脆的煎得稍久，这样放隔天直接吃还是脆脆的(?>ω<*?)
5、成品，剩下的馅料做装饰，南瓜饼放凉点会好吃点，也不油，希望你们喜欢。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与绿豆、墨鱼、鲈鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、增强免疫力等功效；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、抗老化、降血压等功效；可与南瓜子、苦菊、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜饼芝麻花生篇的热量和减肥功效