| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 深秋暖汤-南瓜浓汤热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于收碗192分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去瓤去皮备用
2、南瓜切成薄片，置于微波盘中
3、放入微波炉加热4-5分钟，至南瓜变软
4、将变软的南瓜倒入搅拌杯进行搅拌，直至细腻
5、将细腻的南瓜糊倒入锅中，加入淡奶油及牛奶混合
开小火加热南瓜糊，并加入盐及黑胡椒
不断搅拌，很快南瓜糊就会变得粘稠
关火盛出即可享用。
6、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与香椿、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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