燕麦雪梨粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、除腥臭怪味、补益脾胃等功效；可与白菜、大葱、鹌鹑搭配；与玄参、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、脂肪肝等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；