| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 小麦淀粉 | 克 | 263千卡 | 351千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1121克 | 三鲜包子热量/卡路里2172千卡 | |||
 热量2172千卡,相当于太极拳543分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾仁没有切 整个的。香菇和胡萝卜过水。炒熟后和猪肉馅拌在一起 大葱切碎和虾仁一起搅拌。放油、鸡精、蚝油、海鲜酱油、姜粉、盐、十三香、煨着（和面）
2、接下来和面 一样忘记拍照片了。白面 、小麦淀粉、玉米淀粉、 （后两个放不放都行） 和好面后用湿布盖住面团、需要30分钟
3、面揉成条切小段。赶成皮。
4、放馅包成包子。 （不会的话。包饺子吧 ） 一样。
5、蒸25分钟即可。出锅 开吃吧。
6、香喷喷 怎么样！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有补中和血、治便秘、益气生津等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、和胃、益气生津等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与牛里脊、莴笋、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与北极虾、粳米、红枣搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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