| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 四季豆炒饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于美容549分钟消耗的热量60 | |||||
1、水烧开，把洗好的四季豆倒下去，煮三分钟后捞起沥干
2、把煮好的四季豆整齐排列，只为好切，节省时间
3、胡萝卜洗净切成碎末，四季豆排列整齐后，一刀子下去切成丁块。
4、取适量虾米，一根鸡肉肠，切成一块块如图。油热锅后翻炒。
5、接着倒入四季豆和胡萝卜末，一起继续翻炒。
6、白米饭事先煮好的，倒入一大碗。
7、均匀翻炒后，再加适量麻油，酱油，最后要出锅时滴几滴米酒，味道那个香的你简直无法想象(^_^)
8、装盘，太香了，香香哒\(≧▽≦)/
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、益气健脾、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、利尿等功效；可与卷心菜、蜂蜜、草鱼搭配；与苹果、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中益气、健脾胃、补精填髓等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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