| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒲瓜 | 克 | 52千卡 | 20千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 蒜蓉炒蒲瓜热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于体能训练22分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒲瓜一个，切片。
2、热锅入油，蒜蓉翻出香味，倒入切好的蒲瓜。
3、蒲瓜入锅炒到6-7分熟，加盐，味精。
4、加入玉米粉(淀粉)收收汁，再翻炒一下。
5、ok，开饭
蒲瓜的热量20千卡（每100克）；具有利水消肿、润心肺、除烦渴等功效；可与北极虾 、毛豆、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、降低胆固醇、排毒清肠等功效；可与生菜、龙须菜、五花肉搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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