| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于民族舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜撕成小片后洗净沥干水2.油烧热 爆香姜 蒜 辣椒 3.倒入包菜翻炒两分钟 加入米醋翻炒 水分收的差不多时加入盐 鸡精 葱花 翻炒片刻 即可出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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