| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麸皮 | 克 | 85千卡 | 282千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 麸皮松仁花生浆热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于现代舞208分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好所用食材。
2、把花生及松仁用清水泡洗，浮起来的花生挑出不要。
3、再将食材洗好控好水后放在豆浆机里，并加入指定水位的清水。
4、选择坚果露功能，煮至食材熟透出味。
5、将麸皮及白糖加到杯里。
6、将煮好的花生浆倒在里面，拌至糖化即可。
7、这样子一杯香醇有营养的麸皮松仁花生浆就完成了。
8、配上其它美食，就可以美美享用早餐了。
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤、润肺、乌发等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、造血、清咽止咳等功效；可与苦菊、莲子、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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