| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1143克 | 黑鱼萝卜丝汤 鲜美味热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于现代舞138分钟消耗的热量288 | |||||
1、黑鱼两条
2、把腮摘掉，鳞刮掉，冲洗干净，当心鳍扎手
3、收拾妥当的鱼
4、准备一个白萝卜
5、葱打捆，蒜略拍个缝即可，姜切片，准备枸杞和大料
6、热锅煎鱼
7、把鱼简至两面金黄
8、加开水，和步骤四里除了枸杞的所有材料
9、大火烧开转小火炖二十分钟
10、把萝卜切丝
11、把萝卜丝和枸杞倒进锅里再炖十分钟
12、美味的黑鱼萝卜丝汤就好了
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、解毒去热、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、促消化、防癌等功效；可与豆腐、糙米、鲢鱼搭配；与黑木耳、首乌 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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