海鲜咖喱炒饭的热量/卡路里_海鲜咖喱炒饭的做法

虾仁 250克、墨鱼仔 260克、咖喱酱 50克、椰奶 100克、牛奶 20克、青豆 100克、玉米粒 100克、黄油 60克、植物油适量、黑胡椒粉适量、料酒适量、盐适量、蟹味菇 50克、白糖适量、洋葱 1个、胡萝卜 1个、隔夜米饭 8人份

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、催乳等功效；可与大白菜、圆白菜、葡萄搭配；与水芹菜、番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；

咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

海鲜咖喱炒饭的热量和减肥功效