| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 家常炒面热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于跑步167分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把面下锅用开水煮七八熟大概就是等面条变白浮上来就可以了我忘记拍照了。
2、然后用凉水冲面要把面变凉才可以哦！还有别把面浸在水里，要沥干，等下炒才不会糊住
3、热锅热油，但是不要太高温。把葱头切片下锅爆香，再煎散鸡蛋 放胡萝卜。加酱油盐和胡椒粉。可以加一点点水
4、然后把刚才捞好的面条放下翻炒加青菜因为青菜熟得很快所以只要再一至分钟就可以了，别忘了可以提味的蒜蓉哦！如果不喜者可以不用
5、啦啦啦，这就好了呀！超级简单。原谅我之拍了最后成品图。学生党新手党也可以get的，我就是学生党哇
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与香菇、菠菜、豆浆搭配；与冬虫夏草、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
葱花具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、养血发胎等功效；可与荠菜、西红柿、百合搭配；与茶叶、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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