| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 土豆粉条 | 克 | 129千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 903克 | 白菜豆腐炖粉条热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于上课319分钟消耗的热量108 | |||||
1、怎么做出好吃的【白菜豆腐炖粉条】？
1：白菜洗净切段，豆腐切片，粉条用温水提前泡制1小时。2炒锅放油煸炒花椒粒然后煸葱蒜片，在放入一半的白菜帮翻炒，翻炒几下后放入一品鲜酱油煸炒，然后加入开水这时放入豆腐炖5分钟左右。3之后放入土豆粉条和剩余的白菜叶，加入蚝油，滴2滴老抽和适量盐，鸡精，待粉条软烂即可。
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、促消化、除烦解渴等功效；可与火腿、红枣、田螺搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、抗血管等功效；可与羊肉、海虾、基围虾搭配；与茭白、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
土豆粉条的热量76千卡（每100克）；具有减肥、美容养颜、美容等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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