| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 自制韩国部队火锅热量/卡路里2342千卡 | |||
 热量2342千卡,相当于钓鱼781分钟消耗的热量180 | |||||
1、各种材料洗好，摘好，摆入锅内。注意不容易熟的先下，面、生菜这种容易熟的，最后下。
2、汤底：韩式辣酱适量，韩式酱汤专用大酱适量（我自己喜欢大酱汤的味道，不喜欢也可以不放），辣白菜，葱姜蒜，加适量水。水开后尝尝咸淡，根据情况加适量盐。
3、时蔬按易熟程度分次下入国内，最后放面，生菜这种，芝士最后放。都熟后，关火。
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、通利肠胃、帮助消化等功效；可与豆腐皮、田螺、鲤鱼搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、健脾养胃等功效；
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