| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 简单三明治热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于蹦床22分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把面包切成这样
2、再切一些，西红柿和青菜
3、把这两样都放进锅里翻炒时它散发出香味
4、最后把它加进去就ok了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、茭白搭配；与鲢鱼、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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