| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 小汉堡热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于单板滑雪8分钟消耗的热量378 | |||||
1、面包胚可以用我菜谱中免揉酸奶面包～ 这样的胚子比较厚实，管饱！
2、鸡蛋、肉类食材煎熟
番茄切片
生菜撕碎
3、一层层夹起来就可以啦
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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