| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 家常板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于现代舞157分钟消耗的热量288 | |||||
1、板栗洗干净。
2、用刀在板栗上切十字刀。
3、全部切好，一定要注意安全，慢点操作。
4、在高压锅内隔水蒸。
5、蒸熟后拿出放在炒锅内，小火慢炒，炒干为止。
6、看吧，自己全部开口了。
7、开口笑
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、抗衰老、驱虫等功效；可与薏米、白菜、红枣搭配；与鸭肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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