| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于扭腰35分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好原料：香蕉两根切段、牛奶一格备用
2、把香蕉放入搅拌机
3、倒入牛奶
4、按开始
5、美味奶昔制作完成（放冰箱冷藏一会儿更好喝）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、便血、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与米汤、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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