| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1574千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 35千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1099克 | 紫薯、南瓜馒头热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡,相当于汽车打蜡408分钟消耗的热量270 | |||||
1、先向外桶注水至刻度线（避免水进入底座），然后装搅拌叶片到馒头桶的搅拌轴上。
2、将水、油、面粉、酵母依次放入馒头捅中。
3、选择“和面／发面”（20分钟）
4、紫薯、南瓜蒸熟备用
5、把发酵好的面团分成3份，然后分别将紫薯、南瓜逐一加入面团中揉匀。
6、白色的面团两等分、擀开，紫薯面、南瓜面擀成薄饼，再将两种颜色的面饼叠在一起卷紧。
7、切开、两个叠在一起用筷子压一下，放进馒头桶内。
8、选择“西式蛋糕”（56分钟）
9、制作完成以后，会有蜂鸣提醒。
10、因紫薯、南瓜含水量不同，制作效果会稍有差异，可根据实际情况微调用水量。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、抗衰老等功效；可与排骨、猪小排、猪排搭配；与圣女果、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、猪肉、糙米搭配；与鲤鱼、黄鳝、北极虾相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、降血压、防冠心病等功效；
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