小黄鱼炖大白菜的热量和减肥功效

1、黄鱼洗净沥干水分。大白菜用手撕碎。

2、小黄鱼洗净沥干水分。平底锅下少许油，7分热，下黄鱼两面煎至金黄装盘待用。

3、煎鱼的锅剩少许油直接下葱姜爆香

4、加入适量水或是高汤。

5、水开后放入撕碎的大白菜。

6、大白菜煮至软烂时，放入煎好的黄鱼。转小火炖10分钟使汤汁变白变浓稠。

7、关火前3分钟加适量枸杞、盐巴味精调味，最后撒葱段。