雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、美容等功效；可与莲子、鸭蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、止咳化痰、止咳等功效；可与芝麻、猪肺、蜂蜜搭配；与螃蟹、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、益智健脑等功效；可与黑豆、乌鸡、白菜搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与大花蟹、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、银耳、鸭梨搭配；