| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于斜板仰卧起坐17分钟消耗的热量259 | |||||
1、将秋葵洗干净，放入烧开的水中，感觉差不多熟了就捞起，直接放入冰水中。
2、冰镇完了后，沥水，装盘，用蒜碎、小米椒、糖、醋、麻油做成料汁，均匀的撒入秋葵中，一道爽口的秋葵就做好了，非常家常。非常好吃！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、增强体力等功效；
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