| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 地方特色地瓜干饭热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于水上排球165分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备一个手掌大的地瓜
2、地瓜削皮，切块，备用
3、放入米饭，水过米饭0.8cm左右
4、放入原本准备好的未煮的米饭，不用加水（地瓜不吃水的）
5、盖上锅，煮熟后的“地瓜干饭”出锅啦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、滑肠通便、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
