| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于蹲起161分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼内脏去除洗净，盐均匀洒在表面，腌制2―3小时，备用！
2、葱，香菜，切好，备用!
3、放油，油烧热，放带鱼，煎至一面焦黄，翻至另一面，不要过多翻面，易碎！
4、煎至两面焦黄后加味精，加入葱花，香菜，即可！
5、出锅啦！简单到爆！相当下饭啦！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、提高智力、降血脂等功效；可与香干、北豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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