| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 895克 | 苹果银耳龙骨汤热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于堵缝隙345分钟消耗的热量270 | |||||
1、龙骨焯水洗净，银耳泡软后去除蒂部掰成小片；苹果洗净后用少许盐在苹果皮上搓一会，这样可以将表面的蜡搓掉，再次洗净后把苹果切成四块去核，其他材料洗净备用。
2、将所有材料放入锅中，倒入1.5升水。
3、加水后苹果会浮起，这样不会影响煲汤的过程。
4、把锅子外围擦干水分后放入炖锅里。
5、启动电源，选择【廋肉汤】模式，口感为【标准】即可开始煲汤；若是用不锈钢或砂锅煲汤烧开后转小火煲1个半小时即可。
6、由于食材都是一些容易煮熟入味的食材，所以煲汤时间无需过长；汤煲好后加入少许盐即可饮用。
7、成品。
8、成品。
9、成品。
10、成品。
11、成品。
12、成品。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与黄瓜、鳙鱼、青鱼搭配；与糯米、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、止泻、强筋骨等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与猪肉、枇杷、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、滋补、抗过敏等功效；可与乌鸡、黑豆、冬瓜搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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