| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 鲜奶泡芙热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于健身操90分钟消耗的热量280 | |||||
1、把水和黄奶油放入电饭锅中煮开
2、烧开水的时间把鸡蛋和面粉准备好
3、水烧开后倒入面糊中使用打蛋器高速搅拌 搅拌均匀后倒入鸡蛋拌匀即可
4、把一切准备好了倒入裱花袋里挤入烤盘就可以开始烤了
5、这是出炉后的样子
6、加入打好的奶油
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、基围虾、茼蒿搭配；与田鸡、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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